💪📱 Как выбрать фитнес-трекер? Читайте наш гайд от WO.UA и Garmin: здесь вы найдете полезные советы по моделям, характеристикам и функциям ⏱️🚴♂️
Наступление холодов — не повод снижать активность. Наоборот: правильно организованные тренировки помогут чувствовать себя бодрее в осенне-зимний период. А организовать их легче всего с помощью современных спортивных часов и трекеров. О них сегодня и поговорим. В этой статье мы рассмотрим, как современные трекеры здоровья могут отслеживать показатели: от сердечного ритма до того, насколько хорошо вы восстанавливаетесь после тренировок. А также определим, как выбрать фитнес-трекер на примере настоящих экспертов в этой сфере — бренда Garmin.
Содержание
- Фитнес-браслет или спортивные часы: типы носимых гаджетов
- Датчики
- Датчики сердечного ритма
- Датчики каденса
- Датчики движения
- GPS-трекеры
- Акселерометры
- Нательные камеры
- Фитнес-браслеты
- Спортивные часы
- Умные часы
- Как выбрать фитнес-трекер
- Для кого этот фитнес-трекер?
- Время автономной работы
- Дизайн и общее удобство
- Нужен ли вам GPS?
- Что вы хотите отслеживать?
- Отслеживание времени
- Отслеживание частоты сердечных сокращений
- Отслеживание нескольких видов деятельности
- Отслеживание тренировок и темпа
- Платформа
- Цена
- Лучший фитнес-трекер: модели для разных задач на примере Garmin
- Garmin Venu Sq 2: умные часы для повседневной жизни
- Garmin Venu 3: умные часы с улучшенными функциями отслеживания здоровья
- Garmin Forerunner 165: доступные тренировочные часы
- Garmin Instinct 2 Solar Graphite Gray: доступные спортивные часы на солнечной батарее
- Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar Carbon Gray DLC Titanium: для серьезных спортсменов, которые занимаются спортом на свежем воздухе
4. Выводы
Фитнес-браслет или спортивные часы: типы носимых гаджетов
Фитнес-трекеры прошли долгий путь: от простых ремешков, которые отслеживали шаги, до многофункциональных умных девайсов. В англоязычной среде в обобщенном смысле их называют wearable devices или просто wearables — носимые девайсы. На практике они имеют множество различных названий — тренировочные часы, GPS-часы, спортивные часы, фитнес-браслеты и тому подобное. На рынке их очень много, поэтому для пользователя всегда главный вопрос, как выбрать фитнес-трекер под себя? Всем ли нужны сложные дорогие часы? Или, может, обойтись фитнес-браслетом? Или вообще купить датчик, который будет измерять один важный для вас показатель? Поэтому сначала разберемся, какие бывают носимые гаджеты.
Датчики
Сенсоры для измерения определенных показателей во время тренировок можно использовать как сами по себе, так и в паре со спортивными часами или другим трекером. Если вы бегаете или катаетесь на велосипеде профессионально, желательно, чтобы ваш фитнес-трекер синхронизировался с датчиком — это даст максимум точности и комфорта. Какие же датчики чаще всего используются в тренировках?
Датчики сердечного ритма
Вероятно, вы видели нагрудные датчики сердечного ритма на бегунах в вашем городе. Они имеют вид эластичной ленты с сенсором на ней. Это самые популярные фитнес-трекеры, ведь пульс — самый важный показатель здоровья. Во время физических упражнений частота сердечных сокращений естественно возрастает. Это нормальное явление, ведь организму нужно больше кислорода и энергии, поэтому сердце должно работать интенсивнее, чтобы обеспечить кровообращение. Однако важно подходить к нагрузкам постепенно и с регулярностью, чтобы не перегружать сердце.
Мониторы сердечного ритма как раз и измеряют частоту сердечных сокращений в режиме реального времени, предоставляя информацию об уровне нагрузки и скорости восстановления спортсмена. Это могут быть:
- Нагрудные датчики сердечного ритма, такие как GARMIN HRM-Dual (010-12883-00) или датчик сердечного ритма для женщин GARMIN HRM-Fit (010-13314-00/10). Это лучшее решение, если вы хотите измерять частоту сердечных сокращений максимально точно. И особенно он подходит для активного движения. Например, если вы пловец, нагрудный ремень все еще остается выбором номер один, когда вы находитесь в воде.
Оптические пульсометры на запястье. Они отлично подходят для отслеживания пульса в течение дня, но есть определенные особенности их использования. Дело в том, что оптический метод измерения зависит от многих факторов — цвет кожи, наличие татуировок, наличие сердечно-сосудистых заболеваний, уровень гидратации организма, температура тела и другие. Из-за этого пульсометры на руку в 90% случаев показывают результаты, которые почти совпадают с измерениями нагрудных датчиков (погрешность составляет примерно 5%). А еще точность может снижаться во время тренировок с нерегулярными движениями рук — теннис, йога, кроссфит.
Датчики каденса
Каденс — это термин из велоспорта. Он означает число полных оборотов шатуна (или педалей) за 1 минуту. Соответственно датчик каденса — это устройство, которое измеряет количество оборотов педалей в минуту (RPM), пока водитель крутит педали. Обычно это небольшой датчик, который крепится к раме велосипеда и подключается к системе контроллера двигателя.
Датчик движения
Датчики движения используются для отслеживания движений спортсмена, включая ускорение, замедление и изменение направления. Они помогают понять ловкость и скорость реакции спортсмена. А это имеет решающее значение для видов спорта, требующих быстрых движений и смены темпа. Датчики движения также могут обнаруживать дисбаланс или неравномерность движения, которые можно устранить, чтобы уменьшить травмы.
GPS-трекеры
GPS-трекеры широко используются в профессиональном спорте для мониторинга передвижения спортсменов на открытой местности, на поле и тому подобное. Эти устройства предоставляют данные о скорости, расстоянии и местоположении в режиме реального времени. В профессиональном спорте они являются критически важными для оценки результатов и планирования стратегий. GPS-трекеры помогают тренерам и спортсменам понять закономерности движения и принимать обоснованные решения для оптимизации результатов. А в повседневных тренировках помогают увереннее строить свои маршруты.
Акселерометры
Акселерометры измеряют скорость изменения скорости. Другими словами, они предоставляют данные о том, как быстро спортсмен может ускоряться или замедляться. Эта информация особенно полезна в таких видах спорта, как футбол, баскетбол и регби, где важна взрывная скорость и быстрая смена направления движения. Акселерометры помогают оценить силу и ловкость спортсмена, что является ключевыми факторами для улучшения результатов.
Нательные камеры
Камеры, например, те, что крепятся на шлемах или форме, позволяют наблюдать за игрой спортсмена от первого лица. Такие нательные камеры особенно полезны в таких видах спорта, как американский футбол и хоккей, где понимание визуальных сигналов и позиционирования игрока имеет решающее значение. Отснятый материал можно анализировать для совершенствования тактики и улучшения ситуативной осведомленности.
Фитнес-браслеты
Фитнес-браслет — это по сути фитнес-трекер с более широкой функциональностью, чем просто один датчик. Современные модели оснащены системой уведомлений (звонки, сообщения) и другими продуманными функциями, такими как GPS, пульсометр, отслеживание шагов, таймер, просмотр погоды. Яркий пример таких девайсов — серия Garmin Vivosmart. По сравнению со спортивными часами они легче и дешевле. Поэтому если вам нужны только базовые функции, это отличный способ сэкономить средства.
Спортивные часы
Спортивные часы — это уже более универсальные устройства, которые отслеживают широкий спектр показателей, включая частоту сердечных сокращений, количество пройденных шагов, сожженных калорий и режим сна. Хотя их часто используют спортсмены-любители, они также предоставляют ценные данные для профессиональных тренировок. Удобство и многофункциональность этих девайсов делают их популярными в различных спортивных дисциплинах. Эта тема стоит отдельной статьи, поэтому посмотрим на основные преимущества таких девайсов:
- Высокая автономность. Конечно, все зависит от того, как, где и сколько раз в неделю вы тренируетесь. Если вы измеряете пульс, VO2max, тренируетесь с GPS, батарея садится быстрее, чем если бы вы просто носили часы как повседневные. Поэтому большинство профессиональных спорт-часов поддерживают длительное время автономной работы.
- Разнообразные спортивные режимы. Профессиональные спортивные часы в основном включают бег, езду на велосипеде, ходьбу, плавание, силовые тренировки, йогу и тому подобное. Они могут удовлетворить потребности любителей спорта на всех уровнях.
- Высокая водонепроницаемость. В сочетании с режимом плавания большинство профессиональных спортивных часов являются водонепроницаемыми до 50 метров и выше. Плавание на открытом воздухе может полагаться на GPS для получения данных, что так же, как и бег. Плавая в закрытом бассейне, вам нужно только установить длину дорожки, ее можно отделить от сигнала GPS, полагаясь на встроенный датчик движения, который поможет вам записать позицию плавания, количество заплывов, количество гребков и другие данные.
Функция мониторинга сердечного ритма спортивных часов. Это мастхэв для любого спортсмена. Кроме того, в некоторых моделях есть интересная функция безопасности. У Гармин она называется Garmin Incident Detection и является собственной разработкой компании для обнаружения падений. Суть в том, что когда вы тренируетесь на экстремальной для себя частоте сердечных сокращений в течение длительного времени, и случайно падаете во время тренировки, фитнес-трекер автоматически оповещать ваши экстренные контакты.
Умные часы
Мы определились, что спортивные часы больше нацелены на спорт. Да у смарт-часов есть свои преимущества:
- Они тоже многофункциональны. Вот лишь некоторые функции большинства умных часов на рынке — напоминание о звонках, функция напоминания информации, мониторинг сна, спортивный шаг, расход калорий, управление расписанием, напоминание о будильнике, GPS-позиционирование, навигация по треку, температура высота, функция компаса.
- Функция мониторинга здоровья. Несмотря на интеллектуальное позиционирование умных часов с самого начала разработки, тема здоровья остается привлекательной для пользователей. Мониторинг сердечного ритма, измерение артериального давления, тестирование качества сна, мониторинг настроения и усталости и т.д. — все это тесно связано со здоровьем. Это важная функция, которую не могут обеспечить традиционные часы, зато могут спортивные и умные.
- Функция голосового взаимодействия. Например, функции голосового поиска и голосового управления.
- Удобная функция оплаты. Оплачивать покупки и услуги, просто приложив руку к терминалу — удивительно удобно. Я была удивлена, когда испытала оплату через NFC на своих часах, даже не нужно доставать телефон.
При этом если мы сравним спортивные и умные часы, то увидим некоторые особенности:
- Обычно более короткое время автономной работы, у smart watches, особенно если вы включаете GPS и мониторинг сердечного ритма во время тренировки.
- Меньший уровень влагозащиты. Одно дело — водонепроницаемость для жизни, другое — для плавания.
- Спортивные функции не настолько всеобъемлющие, относительно простые, справочные данные не такие исчерпывающие и тому подобное. Это может влиять на оценку и рост ваших спортивных результатов.
Таким образом, фитнес-трекеры невероятно индивидуальны. Трудно сказать, что какой-то один является лучшим для всех. Поэтому подобрать модель к любому образу жизни и бюджету несложно, если вы знаете, как. Для этого мы составили подробный гайд по выбору фитнес-трекера.
Как выбрать фитнес-трекер
Чтобы найти правильные часы для себя, вам нужно решить, что является самым важным для ваших целей и видов деятельности. Начните с ответа на эти вопросы, а затем можно углубиться и в технические характеристики.
Для кого этот фитнес-трекер?
Идеальный фитнес-трекер для заядлых спортсменов будет выглядеть иначе, чем лучший для обычных пользователей, которые хотят сделать несколько дополнительных шагов. Поэтому перед покупкой стоит честно ответить себе на вопрос: насколько активно я буду заниматься? Так вы не переплатите за лишние функции.
Время автономной работы
Длительное время автономной работы — это то, что стоит учитывать для долгих дней на свежем воздухе. Фитнес-трекер должен работать минимум два-три дня без подзарядки. Если это флагманские смарт-часы, они должны по крайней мере предлагать быструю зарядку.
Правда, бывают исключения: сложно не вспомнить недавнее фиаско с Apple Watch 10. Устройство, позиционируемое как лучший фитнес-трекер для пользователей iPhone на практике выдерживает менее одного дня. Они функционируют автономно до 18 часов, а с активными датчиками — примерно 10 часов.
Но есть и приятные исключения: многие производители выпускают смарт-часы, которые могут работать без подзарядки несколько недель. Если вам нужен именно такой, ищите модели с меткой батареей. А часы с солнечной батареей еще и будут подзаряжаться от солнечного света, например Garmin Instinct 2 Solar Graphite Gray.
Дизайн и общее удобство
Если мы выбираем датчик сердечного ритма, он будет иметь вид нагрудной ленты. А как быть с устройствами на руку? Вам удобнее легкий ремешок или смарт-часы? Планируете носить постоянно или только днем?
Когда мы говорим об удобстве, здесь важны несколько факторов:
- Размер и вес устройства. Если у вас тонкое запястье, большой циферблат может быть некомфортным для вас. Вот, например, жизненная ситуация: у меня Garmin Forerunner 965 с дисплеем 1.4 дюйма (это примерно 3.6 см). Вместе с креплением ремешка он полностью перекрывает мне руку. Но ради полезных функций этих часов я была готова к этому привыкнуть (и таки привыкла). А вот моя коллега сразу поняла, что такие большие часы ей носить некомфортно. И выбрала себе стильные Garmin Lily. С диагональю 1 дюйм (2.54 см) они гораздо компактнее. Да и смотрятся на женской руке ну очень изысканно.
- Материал ремешка. Мы носим часы на руке целый день. А большинство спортивных часов вообще надо носить 24/7, чтобы они отслеживали ваши показатели днем и ночью. Поэтому ремешок должен быть приятным для вашей кожи, при необходимости гипоаллергенным и устойчивым к влаге. И конечно, хорошо иметь возможность сменить ремешок, когда он износился или вы просто хотите поэкспериментировать со стилем.
Нужен ли вам GPS?
GPS (Global Positioning System) — это ключ к отслеживанию местоположения объектов. Если вы хотите отслеживать свой маршрут, расстояние, скорость, темп или высоту, вам понадобятся именно часы с GPS-трекингом. Используя возможности спутников, GPS-часы могут отслеживать все это и даже больше.
Они также открывают вам доступ к миру приложений для социальной активности, включая Strava и Garmin Connect. Такие приложения — отличный способ архивировать ваши тренировки. А ещё они часто предлагают вызовы, награды за достижения и готовые тренировочные программы. Кроме того, это весёлый и простой способ делиться маршрутами с друзьями (и, возможно, даже мотивироваться). Я вот подписалась в Strava на своего коллегу Романа и теперь вдохновляюсь его пробежками и веломаршрутами. Кстати, на youtube-канале WO.UA, вы можете посмотреть его полезные видеообзоры на часы Garmin и другие интересные девайсы.
Что вы хотите отслеживать?
Какие показатели отслеживает это устройство? Время, пульс, различные виды деятельности — список можно продолжать. Те, кто просто хотят поддерживать активность предпочитают активные минуты, шаги, сожженные калории и простой таймер кругов. А кто-то регулярно занимается спортом и хочет видеть высокотехнологичные функции отслеживания активности: частота сердечных сокращений, VO2 Max, мультиспортивные режимы, предварительно запрограммированные тренировки.
Отслеживание времени
Если вам нужен только простой хронометраж, выбирайте что-то попроще. Большинство спортивных часов имеют функцию «круг». Это означает, что вы можете измерить время между двумя точками, нажав одну кнопку.Для утренних пробежек выбирайте часы с отсчетом времени, таймером кругов и будильником. Интервальные таймеры также полезны, поскольку позволяют установить два таймера, которые повторяются (прекрасно подходит для программ ходьбы/бега, когда вы бежите 2 минуты, ходите 1 минуту и т.д.). Простые спортивные часы могут быть для вас, если вам нужны только основные данные о времени и вы хотите потратить меньше денег.
Отслеживание частоты сердечных сокращений
Если вы хотите улучшить свою физическую форму, пульс является ценным инструментом. Он помогает определить, работаете ли вы слишком интенсивно или недостаточно, нужен ли вам отдых. Большинство функций измерения пульса позволяют определять различные зоны пульса для точной (а главное — здоровой) тренировки. Вы можете измерять пульс с помощью легкого нагрудного ремешка или оптического пульсометра на запястье, о которых мы говорили выше.
Отслеживание нескольких видов деятельности
Мультиактивные часы позволяют переключаться между разными видами деятельности простым нажатием кнопки. Они фантастически подходят для триатлонистов или тех, кто хочет отслеживать несколько видов деятельности в рамках одной записанной тренировки. Мультиактивные часы часто совместимы с датчиками для езды на велосипеде, а именно с датчиками проверьте, совместимы ли ваши часы с датчиками каденса, скорости или мощности. Некоторые часы также имеют режим плавания.
Отслеживание тренировок и темпа
Многие часы могут помочь поддерживать нужный вам темп. Например, вы можете запрограммировать тренировку так, чтобы определить, насколько быстро или интенсивно надо бежать, исходя из частоты сердцебиения, темпа, времени или дистанции.
Некоторые часы имеют звуковые или тактильные (то есть вибрационные) оповещения. Они напоминают вам о необходимости увеличить или уменьшить темп. Это удобная функция, если вы делаете много интервальных тренировок или имеете конкретные фитнес-цели в виду.
Более сложные часы позволяют создавать или загружать планы тренировок по расписанию, чтобы помочь вам подготовиться к забегу или беговой цели. Эти функции часто включают оповещения об отдыхе, которые рекомендуют дни отдыха на основе данных вашего пульса и производительности. Garmin Forerunner 965, например, каждый день подсказывает мне, стоит ли идти на пробежку. И если не стоит, то почему — из-за плохого сна или из-за слишком активного дня на работе. С ним я всегда вижу, какой части здоровья стоит уделить внимание, когда надо замедлиться и поспать.
Платформа
Определенные трекеры ограничены определенными телефонными экосистемами — другие будут работать независимо от того, какой у вас телефон. Удобнее, предоставлять приоритет последним, если это возможно.
Цена
Если вам не нужны самые новые часы, осень — хорошее время, чтобы приобрести прошлогодние модели по доступной цене. Ведь нас ждут осенние скидки на черную пятницу и не только.
Лучший фитнес-трекер: модели для разных задач на примере Garmin
Garmin известен своими комплексными фитнес-трекерами. С нимим вы получаете Конечно, вы получаете основные данные, такие как количество шагов и сожженных калорий, но не только это. Встроенный GPS позволяет отслеживать прогулки, пробежки и велосипедные поездки, а также множество других спортивных профилей, таких как йога и силовые тренировки. Что касается умных функций, вы получаете push-уведомления, таймеры, бесконтактные платежи и кучу функций безопасности, таких как Garmin Incident Detection, которая является собственной разработкой Garmin для обнаружения падений.
Модельный ряд у этого бренда огромный. А сегодня мы рассмотрим самые привлекательные предложения с точки зрения цены и практичности. Они еще долго будут оставаться актуальными, поскольку новые обновления программного обеспечения часто проникают и в старые модели Garmin. Кстати, есть мнение, что пользователи Garmin также склонны не расставаться со своими устройствами в течение длительного времени. Опрос Strava, проведенный в конце 2023 года, показал, что самыми популярными смарт-часами среди пользователей были восьмилетние Garmin. И я с ним согласна, потому что мои старые Forerunner 35 тоже проработали 8 лет, и с ними до сих пор можно бегать.
Garmin Venu Sq 2: умные часы для повседневной жизни
Garmin Venu Sq 2 — отличная замена смарт-часам Fitbit. Они похожи на вид, но у Venu Sq 2 гораздо больше фитнес-функций, долгое время работы от батареи и не требует подписки. На нашем канале уже есть отличный видеообзор на эту модель, а пока вот ее основные характеристики:
- Размер 40 мм, ширина ремешка — 20 мм.
- Вес — 38 г.
- Время работы от батареи — до 11 дней.
- Тип дисплея — OLED, сенсорный экран.
- GPS — всесистемный GNSS.
- Подключение — Bluetooth, Ant Plus.
- Водонепроницаемость — 5ATM.
- Хранение музыки — 4 ГБ (для Music Edition).
Garmin Venu Sq 2 Music Edition в черном цвете стоит 8 799 на момент публикации. Однако вам нужно будет носить с собой телефон, поскольку версия с музыкой не поддерживает LTE.
Помимо показателей восстановления и отслеживания сна, у этих часов также есть Garmin Coach — встроенная бесплатная тренировочная программа для начинающих бегунов и бегунов среднего уровня. Для отслеживания состояния здоровья вы можете отслеживать частоту сердечных сокращений, уровень кислорода в крови, минуты интенсивности (сколько минут умеренных физических нагрузок вы получаете в неделю), стресс, гидратацию, частоту дыхания и менструальный цикл. И лучше всего то, что Garmin не закрывает ничего из этого за платной стеной.
Garmin Venu 3: умные часы с улучшенными функциями отслеживания здоровья
Модель Garmin Venu 3 очень похожа на предыдущую по возможностям. Но у нее более новый датчик сердечного ритма и функция обнаружения сна. Он стоит несколько дороже, 16 999 грн в белой версии и 17 799 — в черной. Но для поддержания повседневной активности он просто идеален.
Garmin Forerunner 165: доступные тренировочные часы
Garmin Forerunner 165 стоят от 12 399 грн и по своим функциям тоже похожи на Venu Sq 2, хотя и имеют более спортивный вид. Здесь вы можете посмотреть видеообзор на них, а если коротко, вот их особенности:
- AMOLED-дисплей 1.2 дюйма.
- Вес 39 граммов.
- До 11 дней в режиме смарт-часов.
- GPS, Galileo, Glonass.
- До 50 спортивных режимов.
- Бесконтактная оплата с Garmin Pay.
- Водонепроницаемость 50 м.
Garmin Instinct 2 Solar Graphite Gray: доступные спортивные часы на солнечной батарее
Многие топовые часы Garmin выпускаются в разных размерах, и Garmin Instinct 2 Solar Graphite Gray — не исключение. Эта модель доступна в размерах корпуса 40 мм, 45 мм и 50 мм. Девайс очень прочный, он прошел испытания на термостойкость, ударопрочность и водонепроницаемость по стандарту 810 для армии США. Несмотря на все это, весит он всего 53 г.
Он предоставляет точные GPS-данные и удобные навигационные функции, хранит до 32 МБ и имеет много спортивных функций. Но главное — здесь есть солнечная батарея. При обычном использовании часы работают 28 дней, а с ней — неограниченно. Стоимость этой модели всего 12 999 грн, что очень неплохо для часов с такими возможностями.
Garmin Fenix 7 Pro: для серьезных спортсменов, которые занимаются спортом на свежем воздухе
Как и Garmin Epix Pro, линейка Fenix 7 Pro имеет обновленный оптический датчик сердечного ритма. У него отличное время автономной работы, яркий MIP-дисплей и солнечная зарядка. Самыми доступными из всей линейки на данный момент являются GARMIN Fenix 7 Pro Sapphire Solar Carbon Gray DLC Titanium за 31 799 грн. Его основные особенности:
- Размеры — 1.3 дюйма с ремешком 22 мм.
- Вес — 73 г.
- Сапфировая солнечная батарея.
- Время автономной работы — 18 дней при базовом использовании, 22 дня с зарядкой от солнечной энергии.
- Тип дисплея — MIP сенсорный экран.
- Всесистемный GNSS и двухчастотный GPS.
- Связь — Bluetooth, Ant Plus, Wi-Fi.
- Обновленный датчик сердцебиения.
- Светодиодный фонарик.
- Хранение музыки: до 32 Гб.
- Водонепроницаемость: 10ATM.
Устройства Garmin также известны тем, что предоставляют широкие, углубленные показатели, и модельный ряд Fenix 7 Pro не является исключением. Вы получаете отличные показатели восстановления, а также полезные тренировочные руководства и программы тренировок. Лучше всего то, что Garmin не взимает дополнительную плату за эти функции. Это хорошая новость, поскольку это дорогие часы.
На рынке уже появилась новая серия — Fenix 8. Мы очень ждем ее появления на полках WO.UA. А пока стандартная линейка Fenix 7 является хорошим выбором, особенно учитывая их более доступную стоимость.
Выводы
Каким бы видом активности вы ни занимались, фитнес-трекер поможет вам тренироваться эффективнее. Это может быть простой датчик сердечного ритма, легкий фитнес-браслет, умные часы с расширенными функциями или спортивные часы для серьезных тренировок. Как мы убедились на примере датчиков и часов Garmin, это необязательно должно быть топовое устройство.
При выборе фитнес-трекера важно ориентироваться не столько на новизну модели, сколько на функции, нужные именно вам, — как повседневные, так и спортивные. А также — на автономность, дизайн и общее удобство. Продумав эти детали, вы выберете трекер, с которым тренироваться и восстанавливаться будет комфортно. И не забывайте про промокод blog при оформлении заказа — с ним скидки на WO.UA еще приятнее.
