🧘♂️ Достигайте своих фитнес-целей легко! Попробуйте умные весы Yunmai для анализа состава тела 📊Лучшие модели — в этой статье 🏋️♀️⚖️
Умные весы — удобный помощник для поддержания здоровья. От обычных они отличаются системой датчиков и высокой точностью. Такие цифровые напольные весы со смарт-функциями помогают поддержать вес, похудеть, набрать мышечную массу и отследить общее состояние здоровья. Сегодня поговорим о том, как они работают, как правильно ими пользоваться, и разберемся в функциях на популярного.
Содержание
- Как работают умные весы?
- Какие данные показывают умные весы?
- Принцип работы умных весов
- Как определить индекс массы тела?
- Как правильно использовать умные весы?
- Как выбрать умные весы?
- Максимальный вес и диапазон взвешивания
- Количество сенсоров
- Общее удобство
- Беспроводное соединение и удобство приложения
- Способ питания и автономность
- Лучшие умные весы для разных задач
- Yunmai Mini Smart Scale: лучшие компактные умные весы
- Точные весы Yunmai PRO Smart Scale
- Инновационные весы Yunmai Premium Smart Scale
4. Выводы
Как работают умные весы?
Какие данные показывают умные весы?
В отличие от стандартных аналоговых весов, умные весы могут дать вам представление о таких данных:
- Общую массу тела.
- Вашей мышечной массе.
- Общий процент жира.
- Уровень висцерального (внутреннего) жира.
- Содержание воды.
- BMI (body mass index) — индекс массы тела (ИМТ). Это отношение веса к росту в квадрате и оно позволяет оценить риски для здоровья. В частности, показатели ИМТ в пределах нормы свидетельствуют о низком риске сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Не путайте с BMR.
- BMR (basal metabolic rate) — базальная скорость метаболизма. Это количество калорий, необходимых организму для поддержания жизнедеятельности в состоянии покоя.
- Биологический возраст и возрастной диапазон. Ваш метаболический возраст должен по крайней мере соответствовать вашему календарному возрасту. У очень активного здорового человека метаболический возраст может быть меньше его фактического возраста. Тип телосложения (соотношение количества жира и мышечной массы).
Принцип работы умных весов
В основе работы умных весов — анализ биометрического импеданса, BIA:
- Когда вы становитесь на металлические контактные точки босыми ногами, они пропускают разряд электрического тока через тело — жировую массу, мышцы, кости и так далее.
- Измеряют сопротивление (импеданс), на которое они наталкиваются.
- На основе полученных данных рассчитывают параметры состава тела, тоже по определенной формуле.
Производители весов на основе BIA используют различные формулы и алгоритмы, но все они требуют дополнительной информации о пользователе, которую нужно ввести через приложение.
Как определить индекс массы тела?
В сети можно найти различные калькуляторы ИМТ. По общей практике люди с показателями ниже 18.5 считаются имеющими недостаточный вес, от 18.5 до 24.9 — здоровыми, от 25 до 29.9 — с избыточным весом, а свыше 30 — с ожирением. Но не спешите делать выводы. Шкала ИМТ может быть полезным инструментом скрининга, но она не учитывает физическое строение тела или распределение жира.
Например, таких людей, как Дуэйн Джонсон и Арнольд Шварценеггер с ИМТ более 30, по таким формулам ошибочно классифицируют как людей с ожирением. Тогда как дело всего лишь в том, что мышечная масса весит больше, чем жир. А для детей и подростков, которые продолжают расти, вообще невозможно определить определенные показатели ИМТ. Поэтому врачи часто используют специальные таблицы, в которых нормальные границы ИМТ указаны для каждого возраста и пола отдельно.У каждого из нас свое уникальное строение или конституция тела. И очень часто оно не вписывается в какую-то устоявшуюся практику. И астеник, и гиперстеник — оба типа могут быть вполне здоровыми. У них просто разная конституция. Поэтому медицинское сообщество сейчас обращается к альтернативным методам диагностики ожирения и других проблем со здоровьем. И тут для понимания своих особенностей и помогают умные весы. Хотя они тоже рассчитывают данные по формулам, они лучше позволяют отслеживать изменения в вашем теле.
Как правильно использовать умные весы?
Научиться пользоваться таким девайсом очень просто. Хотя на первый сначала их функции могут быть несколько сложными для понимания, после настройки в них относительно легко ориентироваться. Обычно напольные весы со смарт-функциями могут подключаться к приложениям через Wi-Fi или Bluetooth. И через приложение они автоматически подвязывают ваши измерения к экосистеме, которой вы пользуетесь: Fitbit, Google Health Connect или Garmin Connect.
В большинстве случаев достаточно просто встать на умные весы, после того, как вы их настроили, — и ваши данные появятся на экране. В паре с фитнес-трекером или смарт-часами (желательно из той же экосистемы) они дают гораздо более полную картину своего здоровья, чем если использовать каждое устройство по отдельности.
Вот несколько простых правил, которых нужно придерживаться, чтобы в домашних условиях весы работали корректно и показывали точные данные:
- Размещайте девайс на ровной и твердой поверхности, без ковров и неровностей на полу.
- При настройке приложения обязательно предоставляйте личную информацию, такую как возраст, пол и рост.
- Никаких носков! На умные весы нужно вставать босыми ногами, избегать движения и обеспечивать равномерное распределение веса.
- Встав на платформу, подождите. Датчикам нужно время, чтобы выполнить свою работу, подсчитать результаты и передать их в приложение.
- Соблюдайте рутину взвешивания, становясь на весы примерно в одно и то же время каждый день. Эксперты сходятся во мнении, что оптимальное время для контроля массы тела — это утро, до завтрака.
Как выбрать умные весы?
Максимальный вес и диапазон взвешивания
Это то, с чего надо начинать. Если ваш вес 120 кг, весы с максимальной подъемностью 100 кг вам не подойдут. На нижний порог веса тоже надо обращать внимание, например, если вам потребуется взвешивать ребенка, собаку или кота. У большинства моделей диапазон взвешивания составляет от 5 до 150, от 5 до 180 кг.
Количество сенсоров
От него зависит точность измерения, количество показателей и, соответственно, цена весов. Например, компактные весы Yunmai Mini Smart Scale получили 4 сенсора и измеряют 10 показателей состояния тела. А более крупные Yunmai PRO Smart Scale — аж 8 датчиков и анализируют 13 показателей.
Общее удобство
Прежде всего, речь идет о том, чтобы вам было комфортно вставать на поверхность. Поэтому здесь имеет значение и ее размер, и материал. Если у вас большой размер стопы, вряд ли вам подойдут напольные мини-весы, даже если весите вы немного. Поэтому при выборе желательно знать длину стопы. Что касается материала, то платформа, на которую надо вставать, обычно стеклянная: это и удобно, и способствует точным измерениям.
Во-вторых, имеют значение яркость дисплея и размер знаков. Отдавайте предпочтение моделям с легко читабельными измерениями на цифровом дисплее.
Беспроводное соединение и удобство приложения
Особенность умных весов: с плохим Wi-Fi или Bluetooth умные весы не соединяются с приложением на смартфоне, поэтому не всегда смогут зарегистрировать ваши показатели. Также плохое соединение может привести к потере данных, если они все же зарегистрировались. Обычно модели, которые передают данные через Bluetooth, надежнее, чем работающие только через Wi-Fi.
Следующий важный момент — интерфейс. Прежде чем купить умные весы, лучше почитать отзывы, легко ли ориентироваться в приложении, предоставляет ли оно понятную информацию, регистрирует ли данные автоматически или их нужно вводить вручную.
Ну и конечно, сразу ищите весы, совместимые с вашими трекерами здоровья: Apple Health, Google Fit и другими, легко и надежно подключаются к ним.
Способ питания и автономность
На рынке можно найти как весы на батарейках, так и аккумуляторные. И если в первом случае срок работы ограничивается батарейками, которые вы используете, то во втором надо учитывать:
- Емкость аккумулятора.
- Время автономной работы.
- Время полной зарядки.
- Тип разъема.
Лучшие умные весы для различных задач
Yunmai Mini Smart Scale: лучшие компактные умные весы
Если у вас небольшой размер стопы, Yunmai Mini Smart Scale может вполне вам подойти. При размере 260 х 26 см они взвешивают от 5 до 150 кг. Эти весы стоят 999 грн на скидках и измеряют 100 показателей здоровья. причем, ими может пользоваться вся семья, ведь они запоминают данные для 16 разных пользовательских профилей.
Из условных недостатков — модель работает на батарейках типа ААА. И, если для начала использования в комплекте есть 4 батарейки, то в будущем придется их докупать.
Точные весы Yunmai PRO Smart Scale
Yunmai PRO Smart Scale значительно больше по размеру: 300 х 300. При этом и диапазон взвешивания у них больше, от 5 до 180 кг. Они анализируют 13 показателей тела благодаря 8 сенсорам и работают до 180 дней на аккумуляторе емкостью 1000 мАч. А зарядка происходит через кабель Micro USB. Цена модели на момент публикации — 1 599 грн, что очень неплохо с точки зрения баланса цены-качества.
Инновационные весы Yunmai Premium Smart Scale
Yunmai Premium Smart Scale немного дороже: 1 699 грн. При этом они еще больше предыдущих: 327 х 327 см. И как первые, тоже измеряют 10 показателей и работают на батарейках. Почему же такое различие в стоимости?
А дело в том, что вместо обычных датчиков, здесь использована инновационная панель с покрытием из оксида индия-олова. Сам материал пропускает свет и является электропроводником, то есть работает как один большой датчик. И это дает высокую точность измерений. Достаточно лишь стать босыми ногами на стеклянную поверхность — и девайс сгенерирует микро-импульсы высокой частоты и сделает анализ тела.
Выводы
Вес — один из ключевых показателей здоровья тела. Поэтому знание своей собственной весовой нормы и понимание, какой процент составляет мышечная масса, а какой жир, помогает лучше отслеживать свое состояние. И лучшие помощники в этом — умные весы. С помощью системы датчиков они отслеживают костную, мышечную и жировую массу. На основе этих данных, а также информации о вашем возрасте, поле и росте они рассчитывают другие важные показатели, используя современные формулы.
В результате вы можете тщательнее следить за своим здоровьем, что особенно актуально, если у вас есть план набрать мышечную массу или похудеть. И конечно, кроме своих показателей, вы всегда можете просто узнать вес домашнего любимца или взвесить какую-то вещь.
