Как использовать перкуссионный массажер. Советы от Yunmai

🏋‍♂️💆‍♂️ Как правильно использовать перкуссионный массажер? Читайте советы от Yunmai для эффективного массажа, расслабления мышц и восстановления ⚡💪

Если вы недавно приобрели массажный пистолет или собираетесь добавить его в свой арсенал средств восстановления, это отличное решение. Эти устройства набирают все большую популярность в сфере фитнеса и здорового образа жизни — и не без причины! Однако, как и любой другой инструмент, их эффективность зависит от правильного использования. В этой статье мы подробно рассмотрим, как применять перкуссионный массажер безопасно и эффективно на примере девайсов Yunmai. Пусть советы популярного производителя помогут вам получить наилучшие результаты и избежать распространенных ошибок. 

Что такое перкуссионный массажер?

Перкуссионный массажер или массажный пистолет — это портативное устройство, которое осуществляет быстрые импульсные удары по мышечной ткани. Он является более интенсивным и точечным аналогом традиционного массажа, что позволяет эффективно прорабатывать зоны напряжения и дискомфорта.

Какие преимущества дает перкуссионный массажер?

При правильном использовании массажные пистолеты могут предложить ряд преимуществ. Они прекрасно улучшают приток крови к мышцам, что может помочь в восстановлении после интенсивных тренировок. Многие пользователи сообщают об уменьшении боли в мышцах и повышении гибкости. Кроме того, эти устройства помогают рассасывать узлы и спайки в мягких тканях, способствуя улучшению общего состояния здоровья мышц. Давайте посмотрим на преимущества подробнее. 

Ускоренное восстановление

Быстрые, ритмичные удары массажного пистолета улучшают кровообращение в мышцах, доставляя больше кислорода и питательных веществ. Это способствует выведению молочной кислоты и других продуктов обмена, что помогает уменьшить боль и ускорить восстановление мышц после физических нагрузок.

Уменьшение боли и напряжения

Перкуссионный массаж эффективно устраняет неприятные ощущения, связанные с мышечной крепатурой (DOMS). Он также помогает снять боль в триггерных точках, делая мышцы более эластичными и готовыми к нагрузкам.

Улучшение гибкости

Под воздействием массажа мышцы расслабляются, что способствует увеличению подвижности суставов и уменьшению скованности в теле. Это важно не только для спортивных достижений, но и для профилактики травм.

Релаксация и снятие стресса

Ритмичные вибрации массажера положительно влияют на нервную систему, помогая расслабиться и снизить уровень стресса. Это способствует общему самочувствию и улучшает качество сна.

Удобство и мобильность

Компактный и легкий перкуссионный массажер легко взять с собой в путешествие. Он пригодится после похода в горы, длительной пробежки или просто напряженного дня. Благодаря своей портативности массажер Yunmai позволяет получить качественный массаж в любом месте и в любое время.

Экономия времени и денег

Инвестиция в массажер быстро окупается: он заменяет дорогостоящие сеансы у массажиста, экономя как средства, так и время на дорогу. Теперь профессиональный массаж доступен вам в любой момент прямо дома.

Как правильно использовать перкуссионный массажер. Рекомендации от Yunmai

Чтобы пользоваться массажным пистолетом правильно, стоит начать с понимания того, где и как расположены наши мышцы. Также важное значение имеют техника выполнения и работа с режимами интенсивности. Вот основные моменты, которым стоит уделить внимание.

Изучите расположение мышц на теле

Знать строение тела — это база, если вы хотите выполнять безопасный и эффективный массаж. Начните с того, чтобы запомнить, как расположены мышцы: большие, средние и малые группы. Также обратите внимание, где в теле скапливаются лимфатические сосуды, потому что массажер нельзя прикладывать к этим зонам. И конечно, костей и суставов тоже важно избегать: перкуссионный массаж предназначен исключительно для мышц.

Освойте правильную технику массажа

Эффективное использование массажного пистолета зависит от техники. И на самом деле это просто: крепко держите устройство и позвольте ему выполнять большую часть работы. Вам не нужно применять дополнительное давление — собственный механизм пистолета обеспечивает достаточную силу. Более того: он еще и показывает, насколько сильно вы давите во время массажа. Вот, например, популярный среди клиентов WO.UA массажер Yunmai Massage Gun EasePro подсвечивает экран голубым, когда вы давите слегка, синим — когда оказываете сильное, но допустимое давление, и красным — если превышаете норму.

Держите массажер перпендикулярно к телу и позволяйте ему как бы плавать над мышцами. Не нажимайте слишком сильно — собственный вес и механизм массажера обеспечивают достаточное давление. Медленно перемещайте пистолет над целевым участком, тратя на каждую группу мышц примерно 15–30 секунд. Не задерживайтесь на одном месте слишком долго, поскольку это может привести к синякам или повреждению тканей.

Определите комфортный для себя уровень интенсивности массажа

Хороший перкуссионный массажер работает в нескольких уровнях интенсивности. В частности, и Yunmai Massage Gun PRO, и Yunmai Massage Gun EasePro предлагают по 3 режима. А Yunmai Massage Gun Prime 2 — даже 5 режимов. Но очень важно понимать, как правильно их использовать:

• Низкие скорости, как правило, лучше подходят для разогрева мышц перед тренировкой или для более чувствительных участков.
• Тогда как более высокие скорости можно использовать для больших групп мышц или для проработки особо болезненных и напряженных узлов — триггерных точек.

Производитель Yunmai рекомендует начинать каждый сеанс с низкой интенсивности и постепенно увеличивать ее, когда мышцы адаптируются. Такой подход помогает предотвратить дискомфорт и позволяет оценить реакцию вашего тела. 

Дополнительные советы для достижения максимальной эффективности перкуссионного массажа

В отличие от других, эти советы не являются обязательными. Но они улучшают эффект от массажа, позволяя лучше расслабить мышцы.

Разогрев перед использованием и наоборот

Если вы хотите почувствовать больше релакса, попробуйте немножко потянуться или разогреть мышцы перед использованием массажера. Простая суставная разминка или йога вполне подойдут. Разогретые мышцы более эластичны и чувствительны к ударам массажного пистолета.

И наоборот: попробуйте используйте перкуссионный массажер перед растяжкой. Это работает таким же образом: расслабляет мышцы и делает растяжку более эффективной.

Сфокусируйтесь на определенных группах мышц

Сосредоточьтесь на одной группе мышц за раз. Это обеспечивает более эффективное лечение и предотвращает чрезмерное использование устройства на одном участке.

Прислушивайтесь к своему телу

Обращайте внимание на то, как реагирует ваше тело. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, немедленно остановитесь. Ощущения от массажа должны быть интенсивными, но не болезненными.

Как не стоит использовать перкуссионный массажер

Не используйте массажер на костях и суставах

Избегайте использования массажного пистолета непосредственно на костях, суставах или костных выступах. Вместо этого держите его на мускулистых, плотных участках, чтобы предотвратить дискомфорт или травмы.

Избегайте длительного использования на одном участке

Ограничьте процедуру до 2-3 минут на каждую группу мышц. Чрезмерное использование может привести к появлению синяков или повышенной болезненности.

Не используйте на поврежденной или травмированной коже

Никогда не используйте массажный пистолет на открытых ранах, недавних травмах или воспаленных участках. Если у вас есть сомнения относительно использования устройства на определенном участке, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Эти советы помогут вам получить пользу от массажа, снять усталость, крепатуру и почувствовать расслабление. А теперь сравним перкуссионные массажеры Yunmai, которые мы рассмотрели в статье.

Перкуссионный массажер: топ 3 модели от Yunmai

Вывод. Перкуссионный массажер: польза, которую вы ощущаете

Перкуссионный массажер — это мощный инструмент, который при правильном использовании может значительно улучшить восстановление мышц и общий оздоровительный эффект. Соблюдая приведённые выше простые рекомендации, вы получите максимум от такого массажа.

Прежде всего, прислушивайтесь к своему телу, начинайте медленно и постепенно переходите к более интенсивным сеансам. При последовательном и правильном использовании вы, скорее всего, заметите улучшение состояния мышц, гибкости и времени восстановления.А если вам понравилась одна из моделей, которые мы сегодня рассмотрели, используйте промокод BLOG — это ваша дополнительная скидка при оформлении заказа.